Üks enam levinud küsimusi Ferlale on, kas ma rasedana tohin ka Ferla jooki juua.
Vastus on JAH ning kohe seletan lähemalt, miks on see lausa soovituslik Sinu ja tulevase lapse tervist silmas pidades.
Igapäevane elus piimhappe- ja bifidobakterite tarvitamine toidu, joogi või toidulisandina aitab hoida kõrget heade bakterite arvukust ja liigirikkust. Samuti on oluline kvaliteetse, taimse ja kiudaineterikka terviktoiduga heade bakterite toitmine meie soolestikus, et hoida tervet mikrobioomi.
Korras soolestiku mikrobioom vähendab raseduse riske ja parandab lapse tervist tulevikus.
8 viisi kuidas:
1. Lapsel tulevikus vähem allergiaid
Probiootikumide ehk elus heade kõhubakterite tarbimine raseduse ja imetamise ajal võib märkimisväärselt vähendada lapse allergiariski tulevikus. Mitmed uuringud on kinnitanud, et elus piimhappe- ja bifidobakterite tarvitamine võib vähendada allergiate esinemist lastel, sealhulgas toiduallergiad ja hingamisteede allergiad. See on tingitud sellest, et probiootikumid aitavad tugevdada immuunsüsteemi ja vähendada põletikulisi reaktsioone.
2. Lapsel tulevikus vähem ekseeme, dermatiiti ja muid nahahaiguseid
Teaduslikud uuringud on näidanud, et probiootikumid võivad vähendada atoopilist dermatiiti kuni 22%. Üks Soome uuring näitas, et raseduse ajal ja imikueas probiootikume saanud lastel oli 7-aastaselt 50% väiksem risk, et atoopiline dermatiit oli tekkinud. See on seotud probiootikumide võimega säilitada naha barjäärifunktsiooni ja vähendada põletikku. Lisaks on täheldatud, et probiootikumide tarvitamine võib parandada juba olemasolevate nahahaiguste sümptomeid.
Artikli lõpus on toodud joonis seletamaks soolestiku mikrobioomi ja meie naha seost.
3. Lapsel tulevikus vähem toidutalumatuseid
Probiootikumide tarbimine raseduse ja imetamise ajal võib aidata vähendada lapse toidutalumatuste riski tulevikus. Probiootikumid aitavad tugevdada soole limaskesta, vähendades “lekkiva soole” sündroomi riski, mis on tihedalt seotud toidutalumatustega. Elus piimhappe- ja bifidobakterite tarbimine aitab säilitada soolestiku terviklikkust ja vähendada põletikku. On leitud, et Bifidobacterium lactis tüved on eriti efektiivsed toidutalumatuste ennetamisel. Lisaks on täheldatud, et probiootikumid võivad aidata leevendada juba olemasolevate toidutalumatuste sümptomeid. Ferla jook, mis sisaldab suures kontsentratsioonis elus baktereid, võib seega olla kasulik vahend tulevase lapse seedetrakti tervise toetamisel ja toidutalumatuste riski vähendamisel.
4. Rasedal väiksem tõenäosus enneaegse lapse sünniks
Probiootikumide tarbimine raseduse ajal võib vähendada enneaegse sünnituse riski. Uuringutest on leitud, et teatud probiootikumide tarvitamine võib vähendada enneaegse sünnituse riski kuni 27%. See on seotud probiootikumide võimega säilitada tervislikku soolestiku mikrobioomi, mis on oluline raseduse normaalseks kulgemiseks. Lisaks aitavad probiootikumid vähendada põletikku ja tugevdada immuunsüsteemi, mis on samuti olulised faktorid raseduse kestusele.
5. Väheneb risk preeklampsiale
Probiootikumide tarbimine raseduse ajal võib aidata vähendada preeklampsia riski, mis on üks tõsisemaid rasedusaegseid tüsistusi. Teaduslikud uuringud on näidanud, et probiootikumide tarvitamine võib vähendada preeklampsia riski kuni 20%. See on seotud probiootikumide võimega säilitada normaalset vererõhku ja vähendada põletikku organismis. Lisaks aitavad probiootikumid parandada soolestiku tervist ja immuunsüsteemi funktsioneerimist, mis on samuti olulised faktorid preeklampsia ennetamisel.
6. Lapsel ja emal tugevam immuunsus
Probiootikumide tarbimine raseduse ja imetamise ajal võib oluliselt tugevdada nii ema kui ka lapse immuunsüsteemi. Probiootikumid stimuleerivad immuunsüsteemi, suurendades kaitsekehade tootmist ja aidates võidelda infektsioonidega, aidates vähendada nii ema kui ka lapse infektsioonide ja haiguste riski. Lisaks on täheldatud, et probiootikumid võivad aidata vähendada põletikku organismis, mis on oluline faktor paljude haiguste ennetamisel.
7. Beebil vähem gaasivalusid
Probiootikumide tarbimine raseduse ja imetamise ajal võib aidata vähendada gaasivalusid ja koolikuid beebidel. Uuringud näitavad, et probiootikumide andmine imikutele võib vähendada koolikute esinemist kuni 60%. See on seotud probiootikumide võimega säilitada tervislikku soolestiku mikrobioomi, mis on oluline heaks seedimiseks ja gaaside vähendamiseks. Siinkohal tuleb silmas pidada, et beebil on kõige rohkem soolestikus bifidobaktereid, täiskasvanutel aga piimhappebaktereid. Soolestiku mikrobioom hakkab beebil tasapisi muutuma täiskasvanu sarnaseks kui hakatakse sööma lisatoitu. Ferla jooki on soovitatav lapsele anda alates esimesest eluaastast.
8. Lapsel tulevikus väiksem tõenäosus autoimmuunhaigusteks
Probiootikumide tarbimine raseduse ja imetamise ajal võib aidata vähendada lapse riski autoimmuunhaiguste tekkeks tulevikus. Teaduslikud uuringud on näidanud, et terve mikrobioom raseduse ajal võib vähendada lapse riski selliste haiguste nagu 1. tüüpi diabeedi tekkeks. See on seotud probiootikumide võimega säilitada tervislikku immuunsüsteemi ja vähendada põletikku organismis. Näiteks on leitud, et teatud Lactobacillus ja Bifidobacterium tüved on eriti efektiivsed autoimmuunhaiguste riski vähendamisel. Lisaks on täheldatud, et probiootikumid võivad aidata reguleerida immuunsüsteemi funktsioneerimist, mis on oluline faktor autoimmuunhaiguste ennetamisel.
Elus piimhappebaktereid soolestiku toetamiseks tasub tarbida ka imetades
Rasedus ja imetamine on naise elus erilised perioodid, mil keha vajab rohkem hoolt ja tähelepanu. Sellel ajal on oluline tagada, et nii ema kui ka beebi saavad kõik vajalikud toitained, et olla terved ja tugevad. Korras seedimine on vajalik, et sisse söödud toitained ka õigesti laguneksid ja läbi soolteseinte imenduksid ning jõuaksid keha kõikidesse rakkudesse.
Rõõmusõnumina saab esile tuua, et on leitud seos, et probiootikumide tarvitamine vähendab ärevust ja depressiooni nii rasedatel kui ka imetavatel emadel. Seda seetõttu, et meie soolestikus elavad mikroorganismid aitavad toota ja reguleerida neurotransmittereid, mis mõjutavad meeleolu, isu ja und. Väheneb kortisooli ehk stressihormooni tootmine ning suureneb serotoniini ehk õnnehormooni tootmine. Probiootikumidel on antioksüdantsed omadused, mis aitavad vähendada oksüdatiivset stressi ajus. Korras soolestiku mikrobioom on aluseks, et kogu kehas paljud protsessid toimiksid hästi ning oleks vähem põletikke.
Ferla on saanud ka rohkelt tagasiside, et Ferla köögivilja-pohla jook elus piimhappebakteritega on aidanud rasedusaegse kõhukinnisuse korral, mis on üsna levinud rasedusaegne vaevus.
Skeemil on näidatud mikrobioomi muutused kui lapsel esineb nahahaigus atoopiline dermatiit. Vasakul tulbas on näidatud ema mikrobioomis bakterite vähesus või rohkus võrreldes terve lapsega. Teises tulbas on toodud ema rinnapiimas bakteriaalsed muutused. Kahes parempoolses tulbas on toodud atoopilise dermatiidiga beebi soolestiku ja naha bakterite koosluse erinevused võrreldes terve nahaga.
Soolestiku mikrobioom on seotud nahaga läbi vereringe ja lümfiringe. Skeemil vasakul on terve soolestik. Paremal on lekkiv soolestik, mille kaudu põletikku tekitavad ained ning mürgid jõuavad läbi soolestiku vereringe või lümfiringesse ja sealtkaudu edasi kogu organismi mõjutama.
Postitus on valminud koostööd imetamisnõustaja ja sünnitoetaja Katrin Saagega: doulatoetus.ee
Kutsume Sind Emade Kogukonda, kus saad tõenduspõhist infot raseduse, sünnituse, imetamise ja emaduse kohta ning ühendust teiste emadega.
Loe lisa: https://doulatoetus.ee/kogukond/
Katrin Saage teadmistest saad osa tema Instagrami konto kaudu: @rasedusring
Kui oled lapseootel või värske ema, siis kutsun Sind liituma imetamise teemalise NOUR keskkonnaga, kust saad tõenduspõhise info lihtsasti ja mugavalt beebi toitmise kohta.
www.nour.ee
Eestimaise fermenteeritud köögivilja-pohlajoogi elus piimhappebakterite ja bifidobakteritega saad tellida e-poest ja osta poodidest. Vaata edasimüüjate listi SIIT.
www.ferla.ee
Oleme saanud küsimuse rasedatelt selle kohta, et toorjoogid ei ole ju soovitatavad ning Ferla on pastöriseerimata toorjook.
Meie vastus:
See on väga hea kahtlus. Tõesti on soovitus, et rasedad ei tohiks pastöriseerimata jooke juua. Samuti ei tohiks ju toorest loomset tarbida.
Siin aga tuleb vaadata miks.
Sest rasedale on ohtlikud Salmonella, E. coli ja Listeeria, mida võibki saada toorest.
Ferla puhul aga seda ohtu ei ole.
Esiteks me pastöriseerime joogivee enne kui paneme sinna käägiviljad-marjad hapnema. Siis läheb seal kontrollitud bakteritüvedega (erinevad piimhappe- ja bifidobakterid) elu käima ning kui juhtubki, et mingi patogeen sattus sinna köögiviljadelt, siis piimhappebakter on tugev ning domineerib ning ei lase patogeenil elada. Ja kui ta ei domineeri ja hakkab ikka vale elu käima, siis ei teki ka seda õiget fermenteerimist ning Ferla ei valmi ning see pudeldatud ei saa.
Samuti kui hapendamise protsess toimub ja pH läheb väga madalaks, siis seal ei saa patogeenid elada. Piimhappebakter on väga tugev ja hävitab ka pärmid.
Meil on katsed kuidas jook säilib 2 a muutumatuna, kuna piimhappebakter nii tugev säilitaja ja ei luba halbadel bakteritel ehk haigustekitajatel vohada.
Seepärast ongi see nii kasulik ja need bakterid hoiavad ka meie soolestikus head kaitset nii, et haiguse tekitajad ei saa kinnituda ja paljuneda ning ka reisides on toidumürgistuse risk madalam.
AGA kuna Ferla on hapu siis ei sobi kahjuks see jook nendele rasedatele, kellel on refluks või kõrvetised. Võib ebamugavusi põhjustada ja sümptomeid süvendada. Sellisel juhul ei ole hea Ferlat juua tühjale kõhule, kuid võib Ferlat tarbida koos toiduga või muu joogiga segatult.
Viited allikatele:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9227185/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5711986/
- https://bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-016-0923-y
- https://www.mdpi.com/2072-6643/10/11/1693
- https://www.mdpi.com/2072-6643/13/11/3931
- kliinik.ee
- Norwegian Mother and Child Cohort Study