Kaitstud: Kuidas probiootilised toidud toetavad rasedust ja imetamist
Password Protected
To view this protected post, enter the password below:
8 viisi kuidas marjad toetavad soolestiku tervist
Maitsev viis soolestiku mikrobioomi parandamiseks: MARJAD!
Kui käes on suveaeg, siis palun ära hoia end tagasi marjapõõsaste juures. Päriselt!
Ja ära karda, et marjad käituvad su kehas täpselt samamoodi nagu maiustused ja kommid!
Mind tõeliselt pahandab, kui inimesed ütlevad, et suhkur on suhkur: “Ei ole vahet, kas kommid, mesi või puuviljad ja marjad.” 😬🙄
EI! 💥
Valge suhkur ja terved marjad ei käitu sinu kehas samamoodi, sest marjades on kiudained, mis aitavad tasandada glükoosipiiki sinu organismis.
Ja nüüd need lubatud 8 marjade kasutegurit seedimisele
1. Antioksüdantide kaitse
Näiteks antotsüaniinid. Marjad võitlevad sinu soolestikus kahjulike vabade radikaalidega, toetades tervislikku seedimise keskkonda.
2. Tervem soolebarjäär
Marjade unikaalsed ühendid aitavad tugevdada sooleseinu, vähendades läbilaskva soole riski ja parandades toitainete imendumist.
3. Mikrobioomi tasakaalustajad
Marjad aitavad kaasa mitmekesisele soole mikrobioomile, toetades kasulike bakterite nagu bifidobakterite ja piimhappebakterite kasvu.
4. Vähendavad põletikku
Marjade põletikuvastased omadused aitavad leevendada soolepõletikku, vähendades ebamugavusi ja parandades üldist soole tervist.
5. Kiudainerikkad ja prebiootilised
Edendades sujuvat seedimist ja korrapäraseid soole liikumisi. Samuti toidavad marjad kasulikke soolebaktereid.
6. Soolekoe säilitamine
Marjad on rikkad C-vitamiini poolest, mis aitab kollageeni tootmisel. See on oluline soolekoe ülesehitusel.
7. Abilised: Ensüümid
Mõned marjades leiduvad ensüümid aitavad toidu seedimisel, muutes seedimise efektiivsemaks ja tõhusamaks.
8. Parem tuju
Soole-aju ühendus saab kasu marjade positiivsest mõjust soole tervisele, edendades paremat meeleolu ja vaimset heaolu.
Loodan, et suutsin sind veidigi veenda lisama oma toidulauale erinevaid marju, et hellitada oma soolestiku mikrobioomi.
Sinu õnnelik soolestik on tänulik sinu mahlastest naudingutest!
😍 🫐 🌈 🍒 🔥
Eestimaise fermenteeritud köögivilja-pohlajoogi piimhappebakterite ja bifidobakteritega saad tellida e-poest ja osta poodidest. Vaata edasimüüjate listi SIIT.
Fotode autor on andekas toitumisnõustaja ja toidu fotograaf Maria Veski-Raudkivi: www.miaspiration.com
Podcast: Keha ja kõhutervis
Podcast “Kehadest ja muust” avab keha temaatikat mitmekülgsete nurkade alt ja jagab kehade lugusid. Seda eesmärgiga, et kogeksime elu kehas selle parimas võimalikkuses. Saame inspiratsiooni kehade kasvamisest ning kaardistame, mis suhetes kehadega täna oleme. Kogume julgust elada rohkem igaühe enda keha tõdede järgi.
“Keha ja kõhutervise” episood viib Sind rändama oma keha sellistele radadele, mida me ei näe ning millele me ka igapäevaselt just ei mõtle. Kehanõustaja Carolin Ligi on seekord kutsunud endaga vestlema kodumaiste probiootikumide ettevõtte Ferla asutaja Kadri Piho.
Meie seedimise mikrobioom seostub meil tihti pelgalt toitainete omastatavuse ja haigestmistega. Kuid millises sümbioosis elame me nende pisikeste tegelastega (bakteritega)? Meie seede elundkond võib mõjutada meie üldiste tervist ja heaolu, meeleolu, unekvaliteeti, keskendumisvõimet ja üllatavalt isegi iseloomujooni.
Tegemist on teaduses väga avastusterohke kuuma teemaga, kus uusi üllatavaid seoseid meie kõhubakterite ja aju töö vahel leitakse pidevalt.
Kadri on ühendanud oma töös ja elustiilis loodushoiu ja terviseteemad. Olles 15 aastat töötanud keskkonnateemade ja süvitsi just rohestartupide maailmas ning kõrvalt viljelenud “jamavaba” tarbimist on ta avastanud seose: mis on parem valik loodusele, on tihti ka hea valik meie enda tervisele.
Kadri on loonud oma igapäeva elustiili igati minimalistlikku ja tervist toetava. Juba 6 aastat on Kadri arendanud koos teaduritega tõeliselt kõhusõbralikku headest bakteritest pungil fermenteeritud köögiviljajooki Ferla, mis on jõudnud nüüdseks ka Eesti poodidesse.
Saates käsitlesime lähemalt teemasid:
– Mis on probiootikum?
– Kust me saame endale mikrobioomi?
– Mis on mikrobioom?
– Aju ja kõhu ühendusest
– Mis hävitab häid baktereid?
– Mis on halvad bakterid?
Ja lisaks tuli juttu sellest, kuidas pereettevõtlus saab pereks olemist toetada.
Kadri ja Ferla kohta saab infot ja nende tegemisi jälgida:
www.facebook.com/FerlaVitality/
@ferla_vitality
KUIDAS KUULATA podcasti “Kehadest ja muust”?
💚 Spotify spoti.fi/3BGuHTY
🧡 Soundcloud @kehadest-muust
Soovin Sulle ja kehale HEAD KUULAMIST!
Kodumaised kõhusõbalikud Ferla joogid elus piimhappebakteritega saad tellida endale 👉 www.ferla.ee/pood
Tasuta veebinar: Mikrobioomi ja kõhubakterite toetamine
Seedimise mikrobioomi kohta tuleb aina rohkem uusi avastusi. Kõhubakterid täidavad tohutult mitmekülgseid eluliselt olulisi funktsioone, millest teatakse Eestis veel vähe.
Tervisespetsialist Timo Oja on kutsunud teemat avama Kadri Piho, kes on kodumaiste probiootikumide Ferla asutaja. Kadri on taustalt keemik, kes läheneb hapendamise ja mikrobioomi teemale nii süvitsi kui ka holistiliselt tervikpilti ja inimkeha kompleksust silmas pidades.
Kuula tasuta veebinari järele siit: https://www.youtube.com/watch?v=yMomLmjzMd8
Vestlusel teemad:
- Mikrobioomi tähtsus tervise seisukohast
- Kõhubakterite ja aju ühendus
- Kõhubakterite erinevad funktsioonid ja seos meie isiksuseomaduste ja isegi depressiooniga
- Hapendamise üllatav ajalugu ja tähtsus
- Seedimise soodustamine
- Probiootikumid
Lisaks jagab Kadri Piho kõhusõbraliku toitumise inspiratsiooni pildiseeriana.
Kodumaist seedimist soodustavad elus piimhappebakteritega Ferla jooki saad tellida: www.ferla.ee/pood
Kuidas fermenteeritud joogid asendavad paastumist
Paastumise eesmärk on oma keha mürkainetest, haigustekitajatest, põletikest ja jääkainetest puhastamine. Kuid kui me ütleme, et paastumise eesmärki aitab täita ka fermenteeritud joogi igapäevane tarbimine… Vaatame veidi lähemalt, mis sellisel juhul meie keha protsessides toimub.
Fermenteeritud ehk hapendatud toidud aitavad kaasa organismi isepuhastumisprotsessidele. Fermenteeritud joogiga tarbime suurel hulgal ka meie seedetegevuses olulisi baktereid, nagu piimhappebaktereid ja bifidobaktereid. Need bakterid aitavad meie seedekulglas toitu väiksemateks osakesteks lagundada, muutes toidu organismi jaoks biosaadavamaks ja me saame rohkem toitaineid kätte. Kasulikud bakterid ja aktiivsed ensüümid toimivad ka soolte detoksikaatoritena. Neil on võime isegi raskemetalle kehast välja viia.
Lisaks, hapendatud joogis olev piimhape vähendab ka meie soolestikus pH-d, mis pärsib kahjulike bakterite kasvu ja seeläbi väheneb ka toksiliste jääkide kogunemine.
Fermenteeritud joogi tarbimise puhul tänu sellele, et suudad tõhusamalt toitaineid omastada ja Su keha kasutab nüüd seedimiseks vähem energiat, jääb Sul endal rohkem energiat alles ja tunnedki end energilise ja elujõulisena.
Lihtne keha puhastamise kuur:
- 7 päeva järjest süüa või juua iga päev hapendatud toite või jooke
- Selle 7 päeva jooksul vältida suhkrut, gluteeni ja piimatooteid
- Pärast 7 päeva lisa oma menüüsse rohkelt rohelist, mis puhastab ka Su maksa (pisirohe, idud, salatilised, nn koduaia umbrohud ja isegi vetikad).
Pisirohe saab aknalaual kasvatada aasta läbi. Sama on idudega.
Ideaalis peaks selline toitumine kestma muidugi elustiilina pidevalt, mitte vaid kevadeti.
Üks lihtne kuid ülivõimas harjumus, mis aitab hoida keha puhtana
Mälu toit hästi korralikult läbi. Süljesta põhjalikult. Söö aeglaselt. Nii saad rohkem mineraalaineid ja vitamiine toidust kätte.
Läbinärimata toit on kehale suureks koormaks. See tekitab nii seedeprobleeme kui ka jätab palju mürkaineid kehasse. Isegi kuni 70-80% toidu enda energiast võib siis minna selle sama toidu töötlemiseks ja väljutamiseks. See on kehale väga kurnav.
Kui kehal on kõik vajalikud mineraalained olemas ja piisavalt ensüüme ning häid baktereid, siis mürgid ja raskemetallid ei saa ka meie kehas palju kahju teha ning nad väljutatakse kergemini. Probleem tekib siis, kui kehas on mineraalainete puudus ja sel juhul raskemetallid võivad hakata bioühendites mineraalaineid asendama häirides keha funktsioone. Teisest valdkonnast näidet tuues: tuntud plastilisand PBA (bisfenool A) käitub mikroplastina meie veres kui hormoon ja põhjustab ülekaalu, viljatust, tujukust, väsimust ja muid hädasid. Usu mind, parem ära taha mürkaineid enda kehasse ringlema.
Tervise seisukohalt on üliolulised need 3 aspekti:
- Piisava koguse mineraalainetega keha varustamine
- Võimalikult vähe mürkaineid kehasse lubada
- Piisavas koguses vee joomine
Lihtne eks ole. Kuid nii tulemuslik!
Fermenteeritud toidud ei asenda küll täielikult paastumist, aga aitavad siiski keha enda isepuhastumisprotsessidele kaasa.
Ja hinga kullake, hinga 🙂
70% jääkainetest väljuvad läbi kopsude välja hingates.
Loe ka artiklit biohäkkimise lihtsatest nippidest: 6 biohäkki, et aktiveerida iseenda uuendatud versioon
Eestimaise fermenteeritud köögiviljajoogi piimhappebakterite ja bifidobakteritega saad tellida e-poest ja osta poodidest. Vaata edasimüüjate listi SIIT.
Ferla
