Maitsev viis soolestiku mikrobioomi parandamiseks: MARJAD!

 

Kui käes on suveaeg, siis palun ära hoia end tagasi marjapõõsaste juures. Päriselt! 
Ja ära karda, et marjad käituvad su kehas täpselt samamoodi nagu maiustused ja kommid!

Mind tõeliselt pahandab, kui inimesed ütlevad, et suhkur on suhkur: “Ei ole vahet, kas kommid, mesi või puuviljad ja marjad.”
😬🙄
 
 

EI!   💥  

 

Valge suhkur ja terved marjad ei käitu sinu kehas samamoodi, sest marjades on kiudained, mis aitavad tasandada glükoosipiiki sinu organismis.

 

Ferla miaspiration marjad hapendatud fermenteeritud jook kõhutervis probiootikumid
 
 


Ja nüüd need lubatud 8 marjade kasutegurit seedimisele

 

1. Antioksüdantide kaitse

Näiteks antotsüaniinid. Marjad võitlevad sinu soolestikus kahjulike vabade radikaalidega, toetades tervislikku seedimise keskkonda.

2. Tervem soolebarjäär

Marjade unikaalsed ühendid aitavad tugevdada sooleseinu, vähendades läbilaskva soole riski ja parandades toitainete imendumist.

3. Mikrobioomi tasakaalustajad

Marjad aitavad kaasa mitmekesisele soole mikrobioomile, toetades kasulike bakterite nagu bifidobakterite ja piimhappebakterite kasvu.

4. Vähendavad põletikku

Marjade põletikuvastased omadused aitavad leevendada soolepõletikku, vähendades ebamugavusi ja parandades üldist soole tervist.

5. Kiudainerikkad ja prebiootilised

Edendades sujuvat seedimist ja korrapäraseid soole liikumisi. Samuti toidavad marjad kasulikke soolebaktereid.

6. Soolekoe säilitamine

Marjad on rikkad C-vitamiini poolest, mis aitab kollageeni tootmisel. See on oluline soolekoe ülesehitusel.

7. Abilised: Ensüümid

Mõned marjades leiduvad ensüümid aitavad toidu seedimisel, muutes seedimise efektiivsemaks ja tõhusamaks.

8. Parem tuju

Soole-aju ühendus saab kasu marjade positiivsest mõjust soole tervisele, edendades paremat meeleolu ja vaimset heaolu.

 

Ferla fermenteeritud jook marjad tervis miaspiration

Loodan, et suutsin sind veidigi veenda lisama oma toidulauale erinevaid marju, et hellitada oma soolestiku mikrobioomi.

Sinu õnnelik soolestik on tänulik sinu mahlastest naudingutest!

 😍 🫐 🌈 🍒 🔥

 

Eestimaise fermenteeritud köögivilja-pohlajoogi piimhappebakterite ja bifidobakteritega saad tellida e-shop ja osta poodidest. Vaata edasimüüjate listi SIIT.

 

Fotode autor on andekas toitumisnõustaja ja toidu fotograaf Maria Veski-Raudkivi: www.miaspiration.com

 

www.ferla.ee