{"id":9270,"date":"2025-02-21T14:24:28","date_gmt":"2025-02-21T12:24:28","guid":{"rendered":"https:\/\/ferla.ee\/?p=9270"},"modified":"2025-02-25T20:03:30","modified_gmt":"2025-02-25T18:03:30","slug":"terviseprogress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ferla.ee\/en\/terviseprogress\/","title":{"rendered":"Podcast: Aju ja vaimse tervise seos probiootikumide ja mikrobioomiga"},"content":{"rendered":"
Viimased teadusuuringud n\u00e4itavad, et sinu mikrobioom \u2013 see pisikeste organismide maailm su soolestikus \u2013 v\u00f5ib m\u00f5jutada su meeleolu (sh \u00e4revust ja depressiooni), energiataset ja keskendumisv\u00f5imet.<\/div>\n
\n

Soolestik on justkui peidetud juhtimiskeskus, mis saadab ajule signaale, kujundades meie meeleolu, stressitaset ja isegi sotsiaalset k\u00e4itumist.<\/p>\n<\/div>\n

\n

R\u00e4\u00e4gime sellest, kuidas mikrobioomi tasakaal m\u00f5jutab \u00e4revust, depressiooni ja ajut\u00f6\u00f6d, millised m\u00e4rgid viitavad, et sinu mikrobioom vajab tuge, ja mida saad teha selleks, et toetada oma sisemist \u00f6kos\u00fcsteemi.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Samuti arutame, millised toidud ja harjumused aitavad sinu mikrobioomi (ja selle kaudu ka sinu vaimset tervist) toetada.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Ferla asutaja Kadri Piho jagab oma teadmisi ja praktilisi soovitusi, mida saad kohe kasutusele v\u00f5tta.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Kuula saadet ja avasta, miks mikrobioomi tervis v\u00f5ib olla puuduolev l\u00fcli sinu heaolus!<\/p>\n

\n<\/div>\n

<\/h3>\n

Tervise progressi podcasti osa: Aju ja vaimse tervise tugi, millest alles n\u00fc\u00fcd rohkem r\u00e4\u00e4gitakse<\/h3>\n
\n

Saate ajakava:
\n00:03:31 Saatek\u00fclalise taustast
\n00:09:47 Mis on soolestiku mikrobioom ja probiootikum?
\n00:10:55 Mida on vaja teada mikobioomist?
\n00:13:36 Mikrobioom ja aju
\n00:24:52 Hormoons\u00fcsteem
\n00:25:26 Immuuns\u00fcsteem
\n00:30:51 Kuidas p\u00f5letik m\u00f5jutab ajut\u00f6\u00f6d?
\n00:34:21 Lekkiv soolestik
\n00:44:01 Atibiootikumide m\u00f5ju soolestikubakteritele
\n00:48:04 Milline on aju toetav toitumine?
\n00:50:47 Milline roll on kiudainel soolestiku tervises?
\n00:59:40 Histamiin
\n01:02:48 Ps\u00fchhobiootikumidest<\/p>\n<\/div>\n

<\/h3>\n

Selle postituse allpool on Kadri t\u00e4iendused ja m\u00f5tete l\u00f5puni selgitused, kui oled podcasti osa juba \u00e4ra kuulanud<\/h3>\n

Kuula spotifys!<\/a><\/p>\n

\n

\"Aju‘<\/a><\/p>\n

Kuula Apple Podcasts!<\/a><\/p>\n<\/div>\n

\"Tervise<\/a><\/p>\n

\n

Kuula podcast.ee!<\/a><\/p>\n

\"Tervise<\/a><\/p>\n

Kuula Youtubes!<\/a><\/p>\n

\"Tervise<\/a><\/p>\n

Instagramis leiad Kadri & Ferla \u00fcles SIIT<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Facebookis leiad infot Ferla kohta\u00a0SIIT<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n

Saadet juhib Helle T\u00f5nts –\u00a0tervisearengutreener.ee <\/a><\/div>\n
J\u00e4lgi saadet @terviseprogress (Instagram<\/a> v\u00f5i Facebook<\/a>)<\/div>\n

 <\/p>\n

<\/h3>\n

Kadri Piho j\u00e4relm\u00f5tteid ja selgitusi boonuseks p\u00e4rast aju ja mikrobioomi saate kuulamist<\/h3>\n

\"Ferla<\/p>\n

Kuigi podcast sai sisukas, siis p\u00e4rast oli ikkagi tunne, et nii m\u00f5nigi oluline m\u00f5te j\u00e4i kas l\u00f5puni lahti seletamata v\u00f5i oleks olnud oluline t\u00e4iendus.<\/span><\/p>\n

Siin Kadri 12 m\u00f5tet veel lisaks podcastis r\u00e4\u00e4gitule.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. On defineeritud 8 peamist<\/span> \u201cteekonda\u201d kuidas soolestiku mikrobioom ja aju suhtlevad.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Podcastis jagasin need omakorda oma isikliku loogika j\u00e4rgi 3 peamisesse gruppi:<\/span><\/p>\n